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Hidroginástica

Exercícios aeróbicos na água para pessoas sem restrições, visando o condicionamento físico, o aumento da força muscular, da resistência e da flexibilidade, assim como o incremento do sistema cardiorrespiratório, executados em um ambiente de lazer, bem-estar e prazer.

Hidropower

Aula de hidroginástica com exercícios mais intensos e com maior resistência, que exigem do aluno um condicionamento maior.

Benefícios: Visa acelerar o metabolismo e aumentar a capacidade cardiovascular.

Unidades: Gávea

Hidrolight

Indicada para a 3ª idade. São exercícios mais lentos, funcionais, visando o aumento de equilíbrio, força muscular e desenvoltura na marcha. São coordenados com a respiração diafragmática.

Benefícios: Visa o aumento de equilíbrio, força muscular e desenvoltura na marcha

Unidades: Gávea

Hidrotri

A aula consiste na mistura das modalidade de hidroginástica, natação e running. O objetivo da aula é trabalhar intensamente a parte aeróbica, desenvolver força muscular e flexibilidade.

Benefícios: Trabalha intensamente a parte aeróbica, desenvolve força muscular e flexibilidade.

Unidades: Gávea

Hidrojump

Exercício localizado de membros inferiores, trabalhando o equilíbrio dinâmico, aeróbico e força abdominal. As aulas são sempre realizadas com o auxilio do jump, seguindo um planejamento programado mensalmente pela coordenação.

Benefícios: Trabalha o equilíbrio dinâmico, aeróbico e força abdominal.

Unidades: Gávea

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